『睡眠負債!』 このことを皆様は知っておりますか?|求人ブログ|君のトリコに(立川ホテヘル)の求人情報
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2024年08月19日 19:52
『睡眠負債!』 このことを皆様は知っておりますか?
皆様こんにちは(*´∀`*)
雨が降ると凄く涼しくなりますね。
元気を出すためには日頃から規則正しい生活をすることが何よりも大事だと思います。
『睡眠負債!』
このことを皆様は知っておりますか?
睡眠負債とは睡眠不足が借金のように積み重なって、あらゆる不調を引き起こす状態のことを指します!!
① 朝起きる時刻になかなか起きられない
② 起きた時にだるさを感じる、頭がぼんやりする
③ 休日は平日よりも2時間以上長く寝てしまう
④ 食事の時間や回数がバラバラ
など、ここに当てはまる人は睡眠負債の可能性があります。
生活習慣を改善したり、朝の起床時間に太陽光を浴びると効果的と言っておりました。
くれぐれも寝る前にスマホを見る習慣をやめ、寝る1時間前から布団に入ってくつろいで下さいませ♪♪
私も寝る前にスマホを見ることをやめたら、サクッと寝れることがわかり、継続しております!!
『貴女の夢のお手伝い!君のトリコに!!』
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