風俗嬢の腰痛・だるさ解消！待機室でできる簡単ストレッチ3選

風俗のお仕事はなかなかハード。連日出勤していると足のむくみや腰痛に悩まされますよね。

そこで現役風俗嬢の私、野田さとりがオススメしたいのが待機室でのストレッチ！スキマ時間を使って簡単に全身の疲れをリフレッシュしましょう！

この記事を読めば待機室でも簡単にできるストレッチを覚えられますよ！

風俗嬢がスキマ時間でストレッチをするメリット

ストレッチといえば健康法の一つとして有名ですよね。実は、風俗嬢こそストレッチをするメリットがあるんです。

プレイ疲れからくる全身のだるさを解消

まずはなんと言ってもだるさを解消できる点。風俗は体力勝負ですから、疲れを取る時間は大切です。

何度もフェラをして首と肩が凝ったり、無理な体勢を要求されてぎっくり腰気味になったり……みなさんもそんな経験があるのではないでしょうか？

ストレッチは無理なく体を伸ばし、筋肉の緊張をほぐしてくれます。しかも簡単な動きでできるので、しつこい腰痛や背中の痛みにはもってこいの対処法なんですよ。

スキマ時間に体にいいことができて気分がアガる

待機している間って、なんとなく時間を無駄にしているなぁと感じませんか？

スマホを開いても見たいサイトがあるわけでもなし、とはいえ仮眠をするには時間が短い……というときは思い切ってストレッチをしましょう！

体を動かすと自然と気分が上向きになりますよ。簡単な動きで気持ちよさを感じられるので、体にいいことをしている実感が湧くのも魅力ですよね。

プレイに必要な柔軟性が身につく

ストレッチは体の不調を改善するだけではありません。長く続ければそれだけ体が柔らかくなっていくのです。

柔軟性のある体はプレイにとても役立ちます。いきなり体勢を変えられても咄嗟に対応できますし、いろんな姿勢をとれるのは風俗嬢にとって武器になるんですよ。

待機中のスキマ時間でプレイのスキルを高められるのはお得ですよね！特に個室待機のときは念入りにストレッチして体を柔らかくしていきましょう！

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風俗嬢の腰痛・だるさ解消！簡単ストレッチ3選

今回ご紹介するのは簡単で覚えやすく、待機室でもできるストレッチばかり。もちろん自宅でもできるので、コロナ自粛で在宅中の人にもオススメです！

腰痛に効く！腰ひねりストレッチ

まずは風俗嬢の天敵「腰痛」に効くストレッチです。

腰をひねったときに、腰からお尻にかけて伸びている感覚があれば効いている証拠です。腕はどこに置いてもOK。無理のない姿勢で続けましょう！

風俗のお仕事は本当に腰が疲れますよね。このストレッチなら狭い個室でも無理なく行えるので、短時間で疲れをリセットしたいときにピッタリです。

足のむくみ解消！つまさきストレッチ

次は足のむくみ、疲れを解消するストレッチです。

足の甲を突き出すときはちょうどバレリーナがつまさき立ちしているような形になります。足首がしっかり伸びますよ。

さらに、このストレッチは椅子やベッドに座っている状態でもOK。その際は手を使わずに足だけで同じ動きをします。手の代わりに床で足を押さえてください。

立ったままのプレイが続くと、ふとももやふくらはぎはもちろん、足先まで疲れてしまいます。

このストレッチなら小さな動きで足全体の筋肉を伸ばせるので、むくみやだるさに効果的なんです。

背中のだるさ解消！丸まりストレッチ

最後は背中を重点的に伸ばすストレッチです。

丸太を抱えているようなポーズは、背中だけでなく肩から肩甲骨も伸ばしてくれます。腕をあげたままキープするのが辛いときは、壁につかまっても大丈夫です。

深呼吸をする際は目を閉じて軽くうつむき、自分の呼吸音に集中してみてください。瞑想中のような落ち着いた気分になれますよ。

まとめ：腰痛・だるさのある風俗嬢はストレッチを習慣化してみよう

待機時間のストレッチは、体が痛いときだけでなく、毎日続けるほど高い効果を発揮します。

継続することで全身の血行が良くなり、だるさや痛みを解消。さらに柔軟でしなやかな体になってプレイスキルもアップ！まさにいいこと尽くめです。

特に今回ご紹介したストレッチは、3つ全部やっても5分とかかりません。ストレッチを習慣化する最初の一歩に最適なメニューでしょう。

忙しい日もお茶の日も気軽に続けられるのがストレッチのいいところ。働きながら体を改善したい人はぜひ実践してみてくださいね！

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